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远离心理“巨婴” 扫除开学“恐惧”

本期主题远离心理“巨婴” 扫除开学“恐惧”

任凭闹铃响起,慢吞吞地起床穿衣洗脸,走进食堂毫无食欲,对老师讲课话题毫无兴趣;恐惧上课、恐惧考试,晚上失眠白天困倦,不时伴有身体疲劳,记忆力减退。如果你也有同感,那么你可能患上了开学 “恐惧症”!

  如同网上热传的上班“恐惧症”,在学生群体中也出现了在长假过后的开学“恐惧症”。在寒暑长假中,过于安逸的生活让刚刚结束期末考试紧张生活的大学学生彻底“瘫倒”。睡到自然醒、玩手机到凌晨、饮食不规律等让原本规矩的生活“失控”。当又一次要面对学习生活中的课业重担和学校事务,便出现了生理和心理上的排斥反应,做事没干劲,生活没有热情。

  之所以会在学生群体中广泛存在开学“恐惧症”,大部分源于学生的“巨婴”心理和父母营造的“巨婴”氛围。何谓“巨婴”?心理学家武志红在《巨婴国》一书中写到“巨婴即心理滞留在婴儿水平的成年人。全能自恋性的本我、绝对禁止性的超我和软塌塌的自我是大部分中国人的心理写照。”它投射到部分大学生身上,表现之一就是假期不懂得安排生活,以自我娱乐为中心;二是自我的过度满足滋生软塌塌的自我意志,放弃对自我的约束与控制;三是由于家长对孩子表现出来的溺爱,从穿衣吃饭到经济放纵,愈加营造了家里养育“巨婴”的氛围。已经适应安逸生活的“巨婴”当然排斥回到压力大任务多的校园生活中。

  开学“恐惧症”在中小学生和大学生中也都存在,但有着一定的区别,大学生开学“恐惧”有40%源于害怕处理人际关系,也有一部分源于对未来生活的迷茫与害怕。尤其是即将面临毕业,走入社会的大四学生,其害怕开学的程度更高。心理学分析中阐述“恐惧源于未知”,大学生在大学前两年对未来的生活没有一个很好的规划,对未来的路充满了未知,所以产生恐惧心理,即所谓的“没有远虑必有近忧”。

  想要有效克服开学恐惧必须要从心理调控和生活实践两方面入手。首先要做的是与心中的“巨婴”告别,从磨炼个人意志力开始,加强日常生活中的自控能力,设定严格的作息时间表,规定睡觉起床和学习运动时间,该放下手机时坚决放下,对放纵只求舒适的“巨婴”生活说再见。

    做好大学学习、生活的规划是破解开学“恐惧症”的有效途径,规划好大学学习生活的阶段性目标,做好大学学习生涯和职业规划。如果决定考研继续钻研学问,就要广泛学习,拓宽思维广度,锻炼思维深度,细化到每天完成多少阅读量,每天背诵的单词量等;如果选择就业就要认真学习专业知识,掌握必要的就业技能,筹划实习工作,关注社会就业动向。做好完整系统的未来规划,走能看得见的路,才会不惧未来。